Como sobrellevar el estrés durante las fiestas?

Estres durante las fiestas? si, asi como lo oyes!

Aunque las epocas festivas sean motivo de alegria, pueden traer estres con ellas. La combinación de reuniones sociales, preparativos y expectativas pueden resultar abrumadoras. Para afrontar este desafío, es crucial incorporar estrategias efectivas que te ayuden a estar lo mas calmado/a posible, y dos aspectos CLAVES son la nutrición consciente y la práctica del mindfulness.

Nutrición Consciente: Alimentando tu Bienestar Emocional

Durante las fiestas, la relación entre la comida y las emociones pueden intensificarse. Optar por alimentos balanceados y estando conscientes de ellos al comer pueden marcar la diferencia. Priorizar alimentos ricos en nutrientes, pueden contribuir a mantener estables tus niveles de energía y mejorar el estado de ánimo.

Es crucial evitar el exceso de azúcares y alimentos procesados, ya que pueden desencadenar picos de azúcar en la sangre, afectando directamente nuestro estado emocional. En su lugar, puedes elegir opciones mas saludables que nutran tu cuerpo y mente. Incluyendo siempre tus macro-nutrientes, frutas, vegetales etc..

Mindfulness: Cultivando la Paz Interior en Medio del Caos

La práctica del mindfulness, o atención plena, se presenta como una herramienta valuable para manejar el estrés festivo. Tomarse unos minutos al día para meditar o simplemente realizar ejercicios de respiración, puede reducir la ansiedad y mejorar tu claridad mental.

Durante las fiestas, es fácil sentirse abrumado por las prisas y lo rapido que va todo. Practicar mindfulness te permite disfrutar el presente, apreciar las pequeñas cosas y reducir la sensación de agobio. Encuentra momentos para desconectarte del bullicio, ya sea a través de la meditación, paseos tranquilos o simplemente disfrutando de una taza de té en calma (como la mayoria de veces lo hago yo jeje ). Te puede servir de mucho!

Integrando Ambas Estrategias: Crea un Enfoque Holístico

La nutrición consciente y el mindfulness no son estrategias independientes; de hecho, están sumamente vinculadas. Una alimentación equilibrada contribuye a la salud mental, mientras que la práctica del mindfulness puede influir positivamente en como eliges tus de alimentos, ayudandote en la toma decisiones mas conscientes.

Durante las fiestas, considera planificar comidas balanceadas, permitiéndote disfrutar a la vez de alimentos no muy saludables de manera consciente y moderada. Combina esto con practicas de mindfulness para ayudarte a controlar el estrés y cultivar un estado mental tranquilo.

Sin duda, las epocas festivas o momentos especiales no deben ser sinónimo de estrés en ningun sentido. Al adoptar una mentalidad consciente con la nutrición y tus actividades diarias, puedes no solo sobrevivir tus dias sino también disfrutar plenamente de cada temporada y momento. No lleves a tu mente ni a tu cuerpo al extremo, no te prives de disfrutar, de comer esos platos tipicos de tu pais llenos de sabor. Estos eventos no suceden todo el tiempo, y por una vez que dejes de pensar en el tipo de comida que vas a comer o el entrenamiento que no hiciste, NO TE PASARA NADA te lo aseguro.

Acostumbrate a cultivar tu bienestar emocional. Nutre tu cuerpo y mente, y permite que cada epoca festiva sea una experiencia significativa e inolvidable para ti y tus seres queridos. Drisfrutra mucho cuidandote!

Gracias por leerme 🤎