Como mantener un sistema inmunologico fuerte con tu alimentacion y entrenamiento

Hola hermosa!

Me parece importante hablarte de algo que en ocasiones solemos olvidar. A veces puedes estar sintiendote con mas cansancio de lo normal, con mas sueño durante el dia, o en general empiezas a sentirte con menos ganas para seguir tus actividades regulares o tu entrenamiento. Bueno, déjame decirte que ¡la clave podría estar justo en tu plato y en tu rutina de ejercicio!

Es hora de hablar del superhéroe secreto que todos tenemos dentro: ¡nuestro sistema inmunológico! Es como ese amigo fiel que nos protege de los resfriados, gripes y otras enfermedades. Pero, ¿cómo podemos mantenerlo en forma de manera fácil y sabrosa? ¡Es más fácil de lo que crees! En este nuevo blog hablaremos de como lo puedes lograr para mantener un sistema inmune fuerte y optimo todo el tiempo. Pero, tambien si por algún motivo se llega a debilitar, ya sabras que hacer para una pronta recuperación.

Los colores en tu plato son esenciales. Imagina que cada color en tu plato es un superpoder diferente para tu sistema inmunológico. ¡Es muy hermoso! Llena tu plato con una variedad de frutas y verduras de todos los colores del arcoíris. Los antioxidantes y vitaminas que contienen son como pequeños guerreros que combaten a los radicales libres y mantienen tu sistema inmunológico en forma de combate.

Incluye siempre proteínas magras. Las proteínas son los ladrillos de nuestro cuerpo, y necesitamos una buena dosis de ellos para mantenernos fuertes y sanos. Opta por proteínas magras como el pollo, pavo, pescado, legumbres para decirte algunos ejemplos. Estos alimentos no solo son deliciosos, sino que también son clave para la reparación y el crecimiento celular, lo que fortalece tu sistema inmunológico.

Las grasas saludables no se pueden quedar afuera. ¡Son mas importante de lo que piensas! Pero debes elegir las adecuadas para tus platos. Elige grasas saludables como aguacates, nueces, semillas y aceite de oliva. Estos alimentos no solo son deliciosos, sino que también ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y a mantener tus células inmunológicas funcionando correctamente.

Hidratate lo mas que puedas. Por favor, no subestimes el poder del agua! Mantenerse hidratado es esencial para que tu cuerpo funcione como en su mayor potencial, incluido tu sistema inmunológico. Así que asegúrate de beber suficiente agua durante todo el día para mantener tus defensas en su mejor forma.

Mueve tu cuerpo lo mas que puedas. Por si no lo sabias, el ejercicio no solo es bueno para tu cuerpo, ¡también es excelente para tu sistema inmunológico! Cuando te mueves, aumenta la circulación de las células inmunológicas en tu cuerpo, lo que les permite detectar y combatir enfermedades más rápido. Así que encuentra una actividad o deporte que te encante, ya sea bailar, caminar, tennis, nadar etc, ¡y diviértete moviéndote! Te lo dejo de tarea para que lo analices. El movimiento no debe ser aburrido para nada.

¡Claro y al punto! Mantener tu sistema inmunológico en plena forma es fácil y divertido. Solo necesitas llenar tu plato con alimentos nutritivos y mover tu cuerpo de vez en cuando. ¡Tu sistema inmunológico te lo agradecerá y tú te sentirás más fuerte y saludable que nunca!

¡Tienes una nueva oportunidad para mejor, yo se que puedes hacerlo!

Gracias por leerme,

Ambal 💗